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夏はハーブティーで美容・健康ケア!夏にオススメのハーブティー8選

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いよいよ梅雨入りして、湿気も暑さも上昇してきましたね。これからの季節は喉を潤し、暑さを和らげるために冷たい飲み物やアイスなどが欲しくなります。

でも、夏に冷たいものばかり食べていると、胃腸が弱まって代謝がスムーズに行われなくなり、夏バテや肌トラブルを起こしてしまうのです。

 

そこで、夏の水分補給、気分転換にオススメしたいのがハーブティー!暑いのにわざわざ暑いハーブティーを飲むなんて・・・とウンザリするかもしれませんが、ハーブティーは冷やして飲めるので夏でも無理なく飲めるんですよ。

中には、紫外線対策に有効なハーブティーや、夏の疲労回復に効果的なハーブティーも。今回のコラムでは、夏に飲むべきハーブティーについてお話していきます。

 

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夏の美容ドリンクはハーブティーを選んで

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ハーブティーには、香りによるアロマテラピー作用と有効成分による薬理作用があると言われています。ハーブの香りを嗅いでリラックスしながら、体に良い成分を摂取できる女性には嬉しい飲み物なんです。

ハーブの種類によって期待できる効果は異なるので、自分が欲している効果が期待できるハーブを見つけましょう。

 

 

夏は水出しハーブティーが断然オススメ!

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ハーブティーの作り方は、熱湯で抽出する方法と常温の水でじっくり時間をかけて抽出する水出しの2つの方法があります。有効成分や香りをしっかりと抽出するなら、熱湯を使う方法がベストですが、夏は飲みやすい水出しハーブティーがオススメ。

しかし、ハーブの中には水出しに向いていない硬いハーブもあるので要注意です。

また、ブレンドティーには硬いハーブが含まれていることが多いので、ブレンドティーは熱湯で抽出してから氷を入れて冷やして飲みましょう。

 

水出しハーブティーに向いているハーブ

  • ハイビスカス
  • ミント
  • マロウブルー

 

効果的なハーブティーの飲み方

体に良いとされるハーブティーですが、夏にキンキンに冷やしたハーブティーばかり飲むと胃腸が疲れてしまいます。

オススメの飲み方は、一日のうち体温が最も低い起床後には温かいハーブティーを、風呂上がりに飲む冷たい飲み物を水出しハーブティーにする飲み方。

 

起床後は温かいハーブティーを摂取することで、頭もスッキリ目覚めますし、胃腸が温まって代謝がアップします。

また、夏の風呂上がりにはキンキンに冷えた飲み物を飲みたくなりますが、ビールやジュースではなく冷やしたハーブティーに替えるだけで、身体へかかる負担を減らせます。

 

 

美肌づくりに効果的なハーブティー

紫外線対策にローズヒップでビタミンC補給!

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ローズヒップは、別名「ビタミン爆弾」と呼ばれているほど豊富なビタミンCを含んでいます。その量はなんとレモンのおよそ20倍というから驚き。

さらに、ビタミンCだけではなく、A、B、D、E、Kも含んでいるため、不足しやすいビタミン類を手軽に摂取できる美容ハーブなのです。

私も日中の休憩時間にローズヒップを飲んでいますが、飲み続けて3ヶ月の現在、肌に透明感が出てきたような気がします。夏は紫外線や暑さによるストレスでビタミンCを消費しやすいので、ローズヒップティーでこまめに摂取すると良いでしょう。

 

抗酸化成分が強いローズマリー、ルイボス

活性酸素を除去し、細胞の老化を防ぐ抗酸化作用のあるハーブが、ローズマリーとルイボスです。

ルイボスは鉄分などミネラルが豊富に含まれているので、貧血予防にも効果的と言われています。ローズマリーはスッキリとした香りが特徴なので、朝目覚めた時や日中の作業中に飲むと頭がスッキリしますよ!

 

ルイボスはエイジングケアも兼ねて、年間を通して定番のお茶として愛飲中です。ルイボスに限らず、茶葉の品質にこだわるのも美への近道ですよ。

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【エルバランシア ルイボスティー体験レポ】30代のエイジングケアを内側から!

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夏バテに効果的なハーブティー

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クエン酸効果で疲労回復!ハイビスカス

ハイビスカスには疲労回復に効果があると言われている、クエン酸が豊富に含まれています。クエン酸を摂取することで、疲労により酸性化した体内をアルカリ性に戻す作用が期待できます。

また、ハイビスカスには赤い色素が多く含まれており、水を加えただけで真っ赤なワイン色に変化します。これは、アントシアニンという色素成分による働きで、眼精疲労にも効果的です。

PCを仕事で使うことが多い方は、ぜひハイビスカスティーを常飲してみてください。水出しでも作れるので、冷蔵庫保存しておくと便利ですよ。

 

◇レモングラス

レモンのような爽やかな香りが特徴のレモングラスは、お腹の調子を整えたり、食欲の低下に働きかける作用があると言われています。ハイビスカス、ローズヒップとブレンドして飲むと爽やかで美味しいブレンドティーに。

 

 

ハーブティーを飲むときの注意点

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ハーブティーはノンカフェインのものが多いため、妊娠中の女性が好んで飲む飲み物ですが、ハーブの種類によっては母体や胎児に悪影響を与えてしまうものもあります。

妊娠中の方は、必ずハーブの種類が体に悪影響を与えないかどうかチェックしたり、お医者さんに相談してから摂取するようにしましょう。

 

 

夏の常飲ドリンクはハーブティーで美しくなろう

香りによるリラックス効果と、有効成分による効果が得られるハーブティーは、現代の忙しい女性達にピッタリのお手軽美容ドリンクです。

起床後の水分補給に、紫外線対策に、夏バテ予防にこまめにハーブティーを摂取しましょう。

 

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mika

年頃女子の時に、クレーターのような肌になったことでスキンケアに目覚める。現在34歳、キレイな年齢の重ね方を模索中。美容ライターとして年間200以上の化粧品を試し、当サイトではその一部を公開中。 一人息子・ワンコ・ニャンコの母としても活動中。

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