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『藻活』が今キテる!ダイエット・美容・健康に…やり方・選び方がポイント!

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藻活」という言葉をみなさんはご存知でしょうか。藻活とは、日々の食生活やスキンケア、ボディケアなどに藻類を取り入れるという美容方法。

藻類と聞くと、わかめや昆布のような海藻類をイメージすると思いますが、藻活に使うのはちょっと変わった藻類たち。

今回のコラムでは、今話題の美容効果が高いと言われている藻類や、毎日続けられる藻活方法についてご紹介したいと思います。

 

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美容業界が注目!話題の藻類とは?

藻活の中でも特に注目されているのは、ユーグレナ・スピルリナ・ブルーグリーンアルジーという藻類です。それぞれ淡水で生息し、動植物両方の性質を持っています。

小学生の理科の実験で顕微鏡で観察する題材になることが多く、特に「ミドリムシ」は理科の教科書で目にしたことがあるのではないでしょうか。

 

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藻活で腸内環境を整える!

ユーグレナやスピルリナなどの藻類は、腸内環境を整える効果が大きいと言われています。食物繊維が豊富で、便通をスムーズにするほか、ユーグレナには腸内の乳酸菌の活動をサポートする作用があるため、腸内の善玉菌増加も期待されています。

腸内環境をクリーンにすることで得られる嬉しい効果はたくさん。消化吸収がスムーズに行われ、摂取した栄養が全身に無駄なく運ばれ、美肌づくりに役立ちます。

また、腸内の老廃物や毒素を便と一緒に排出するデトックス作用も正常に行われ、健康的な身体作りをサポートしてくれるんです。

 

不足しがちな栄養を手軽に摂取できる

ダイエット、美肌づくりともに必要不可欠なのが栄養バランスの良い食事習慣。でも、忙しい現代女性にとって、栄養バランスのとれた食事を毎日用意するのは大変なことですよね。

動物、植物両方の栄養を蓄えている藻類からは、50種類以上の栄養を一度に摂取できると考えられています。藻類を日常的に摂取することで、不足しやすい栄養を手軽にカバーできるのです。

 

 

どの藻類を摂取すればいい?藻類の選び方

ユーグレナ、スピルリナ、ブルーグリーンアルジーと代表的な藻類は3種類ありますが、どの藻類を選ぶべきか迷うと思います。それぞれに独自の成分があり、特筆するべき効果があるので、自分が求める効果があるものを選びましょう。

 

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ダイエットサポートにはユーグレナ

ユーグレナは食物繊維と似た作用があり、表面には無数の穴が開いています。無数の穴があることで、腸内の老廃物や余分な脂肪分を吸着し、便と一緒に排出されるのです。

また、ユーグレナを摂取し続けることで、体内で発生するアディポネクチンというホルモン量が増えます。アディポネクチンには脂肪燃焼を促進させる効果があると言われているため、ユーグレナを習慣的に摂取することでエクササイズの効果をアップさせることが期待できるのです。

ダイエット中の方や揚げ物やスナック菓子など、脂質の多い食生活を送っている方はユーグレナを選ぶのがオススメです。

 

疲れがとれない、野菜不足気味の方はスピルリナを

毎日仕事に家事に忙しい、ぐっすり寝ているのに疲れがとれないという方にはスピルリナがオススメです。人間の身体は、疲れが溜まると酸性に傾き、老化の原因となる活性酸素が発生されやすくなります。

そのため、酸性に傾いた身体をアルカリ性にするために、アルカリ性食品を摂る必要があるのですが、スピルリナはアルカリ性食品の一つ。

さらに、緑黄色野菜一日分の栄養を含んでいるので、疲れをとりながら必要な野菜の栄養も一緒に摂れるのです。緑黄色野菜には抗酸化作用の強い栄養が含まれているため、身体の中からエイジングケアを行うことも可能になります。

 

ブルーグリーンアルジーはやや高価ながら豊富な栄養を摂取するのにオススメ

ブルーグリーンアルジーは、アメリカのオレゴン州の湖に生息する藻類で、含まれる栄養素はユーグレナ、スピルリナ以上と言われています。

アミノ酸は必須アミノ酸を含む20種類以上、強い抗酸化作用のある色素成分・クロロフィルなど、美容に嬉しい栄養がたっぷり。サプリメントの価格は比較的高いですが、乱れた食習慣で栄養が不足しているという方にはピッタリ。

 

 

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青臭い?藻類を無理なく取り入れる方法

藻類のデメリットともいえるのが、独特の青臭い風味。特に吸収しやすく、色々な料理に使える藻類のパウダーは、水で溶かして飲むにはちょっと抵抗があります。最近はパスタ、チョコレート、シリアルバーなどあらかじめ藻類を材料として作られている製品が多くなっています。

 

まずはサプリメントから始め、効果を実感できるようになったら藻類入り食材で食生活に藻類を取り入れてみてください。藻類の風味に慣れたら、より栄養の吸収性が高いパウダー状の製品にトライしてみましょう。

私は疲れがとれにくく、野菜不足なのでスピルリナのサプリメントを取り入れています。風味が気にならないので、気軽に続けていけそうです。

 

 

藻類で毎日の健康・美容をサポート!

藻活は日々の生活に無理なく藻類を取り入れることが大切です。独特の風味があるので、苦手に思う方も多いと思いますが、豊富な栄養と独自成分で美容と健康をサポートしてくれる万能な存在。まずは手軽なサプリメントから取り入れて、藻活を習慣にしてみませんか。

 

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sakura

美容ライター歴3年の東北出身30歳。最新の美容情報を嗅ぎつける能力はルナビジュライターの中でもNo.1。 現在はオイル美容、アロマテラピー、和食ダイエットを実践中!

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