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スキンケアと一緒にリンパ&ツボマッサージ!4ステップで顔のむくみ・たるみを撃退

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マッサージやツボ押しが美容に良いとは知っていても、毎日の仕事、家事、育児で実践する時間がない!という女性は多いと思います。

私もお風呂上がりのマッサージを習慣にしたかったのですが、中々続きませんでした。そこで、取り入れてみて続けやすいな、と思ったのがスキンケアのついでに行う簡単なリンパマッサージ。

朝晩のスキンケアとセットにして行うので、気持ちの負担が少なくて続けやすいのです。今回のコラムは、「ついでマッサージ」についてお話ししていきたいと思います。

 

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試しにおでこ・フェイスラインをゴリゴリしてみましょう

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まず、両手をグーの形にして、人差し指をグーから少し出すように曲げます。そして、人差し指の部分でおでこと前髪の生え際の境目あたりを強めにゴリゴリっと、指を押し込むように動かしてみてください。

同じように、フェイスラインをなぞるように指を動かして、耳下あたりまで引っ張るようにします。この時、痛みを感じたら老廃物が溜まっているサインです。

今この記事を書く途中に私もやってみましたが、おでこがゴリゴリ固い!耳下も何か詰まっているような感じで、痛みを感じました。おそらく昨夜お酒をたくさん飲んだので、老廃物や水分が溜まっているのでしょう…。

 

 

顔の老廃物の通り道、リンパ節はどこ?

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リンパは体中に流れる血液のようなもの。主な役割は老廃物の排出で、リンパが流れる経路をリンパ節と言います。

顔まわりにはリンパ節がたくさん通っており、特にこめかみから鎖骨付近まで続くリンパ節、フェイスライン沿いにあるリンパ節が美容に効果的とされています。

そして、鎖骨周辺は老廃物の出口と呼ばれており、リンパ節を通ってきた老廃物が排出されるようになっているのです。

 

老廃物が溜まると肌トラブルの原因に

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老廃物が溜まると、顔がむくみやすくなっていずれは肌がたるむようになります。肌がたるむとほうれい線が目立って老けた印象に。また、老廃物に邪魔されて栄養や水分、血液などが肌に届きにくくなり、代謝がダウン。シミやシワなどが表面化しやすくなるのです。

いつまでも若々しい肌をキープするためには、表面だけのスキンケアだけではなく、内側の様々な流れをスムーズにすることも必要になります。

 

リンパマッサージのコツは、顔→首→鎖骨の順を意識すること

リンパ節が集中しているのは、フェイスラインと首筋。顔の内側からフェイスライン、首筋、そして最後に出口の鎖骨に流していきましょう。

老廃物からフェイスラインから首筋を通って、鎖骨周辺のリンパ節を通って排出されます。

 

 

スキンケアのついでに!簡単リンパマッサージ

朝晩のスキンケアの最後に乳液やクリームを塗りますよね。マッサージはそのあとに行いましょう。乳液、クリームで指の滑りが良くなるので、肌への摩擦が軽減されます。

マッサージのために少し多めの乳液、クリームを塗ってください。市販のマッサージクリームを使っても良いでしょう。

 

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  1. おでこと前髪の生え際をゴリゴリマッサージして、そのままこめかみ、フェイスライン、首筋まで手を動かしていきます。フィニッシュは鎖骨のくぼみです。
  2. あごを指で挟んで、そのまま耳の下まで指でさすり上げる。指を揃えて小鼻の横に移動し、耳の手前まで指で流して1と同じように鎖骨まで流してください。
  3. 1と同じように両手でグーを作り、人差し指を曲げて眉の上をゴリゴリとマッサージします。目の疲れを取るので、PCやスマホをよく使う方にオススメ。1、2と同じように鎖骨まで流します。
  4. 鎖骨上を指4本で1秒間、3回プッシュして完了です。(脇の下のリンパも流すとより効果的!)

 

 

マッサージの効果をアップさせるホットタオル

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マッサージを行う前に、ホットタオルで首元の血流を促進させておきましょう。血流が良くなるとリンパの流れもスムーズになり、老廃物を排出しやすくなります。

夜に入浴する習慣がある方は、そのまま入浴後のスキンケアのついでに行うだけでオーケーです。シャワーだけで済ませてしまった時にホットタオルで首元を温めると、入浴した時のようにじんわりと首元、肩周りが温められます。

 

私は朝や、シャワーだけの夜に首元ホットタオルを実践していますが、マッサージの効果がアップしてむくみがいつも以上にスッキリします。温めることでリラックスできるので、乱れやすい自律神経を整えてホルモンバランスの調整にも役立っていると思います。

 

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肩こり、ダイエットに効く?耳つぼマッサージ

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顔のリンパマッサージが習慣になったら、ぜひ耳つぼマッサージも取り入れてみてください。実は、耳には食欲を抑えるツボ、ホルモンバランスを整えるツボ、精神を安定させるツボなどが集まっているんです。

耳のツボ押しはやりにくい、というイメージがあるかもしれませんが、なんと揉むだけでツボを刺激できます。耳の側面の下から、放射状になるイメージで耳を指で引っ張ります。上までそれぞれ5秒〜10秒ほど引っ張ってください。

 

耳周りを刺激すると、首元から肩までじんわりと温まり、滞りやすい血液やリンパの流れがスムーズになります。首元ホットタオルと同じような作用ですね。

首元から肩周りまで血流が良くなると、目の疲れや肩こりを防げます。さらに、肩こりがひどい方は耳の側面の中心あたりを念入りに揉んでみてください。この部分は「肩こり帯」と呼ばれており、肩こりに効果的と言われているツボが集中しているのです。

 

 

リンパ&耳つぼマッサージでむくみ知らずのスッキリフェイス!

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今回ご紹介したリンパ&耳つぼマッサージは、スキンケアのついでに行える簡単マッサージなので、毎日負担なく続けることができます。毎日しっかり老廃物を流すことで、肌代謝がアップ、肌トラブルが起こりにくくなるので、ぜひ継続してみてください!

 

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sakura

美容ライター歴3年の東北出身30歳。最新の美容情報を嗅ぎつける能力はルナビジュライターの中でもNo.1。 現在はオイル美容、アロマテラピー、和食ダイエットを実践中!

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