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ホットヨガでダイエット効果!ただ痩せるだけじゃない5つのメリット

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ダイエットや美容にとても敏感な女性たちにじわじわと人気の出ているホットヨガ。

あなたも、まだチャレンジしていないけど気になる!という女性の一人ではありませんか?

 

実際に、ホットヨガがダイエットや美容に、どのような効果をもたらしてくれるのか知らない人も多いですよね。

そこで今回の美bodyコラムでは、ホットヨガのその実態について探っていきたいと思います。

 

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ホットヨガってどんなもの?

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そもそもホットヨガとはどういったものなのでしょうか。

ホットヨガはヨガであることには変わりありません。

ですが通常のヨガとは違うところがあります。それが室内環境です。

 

ヨガを行う場所、室内の環境の温度管理が非常に大切なポイントとなります。

ホットヨガは暑い温度の環境の室内でヨガをすることに、よってさまざまな良い効果を得るというものになります。

 

 

ホットヨガの室内環境

ホットヨガを行う環境として適している環境は、大体室温としては39度~40度。

そして湿度はあいたい55%~65%の室内になります。非常に暑く湿度の高い環境、まるでサウナのような環境なんですね。

ですが、実際に自宅でこのような環境を作ることは難しいこと。

 

ですから、ホットヨガを行う場合には、専用のスクールなどに通うのがオススメです。

専用のスクールであればすぐにホットヨガを行うことができる適した環境が用意されていますから、気軽にホットヨガを楽しむことができます。

 

 

ホットヨガで得られる5つの効果

ホットヨガを行うことで得ることができる効果、メリットはたくさんあります。

ダイエットはもちろん、美容や健康にもよい効果を得ることができるんですね。

そこで実際にホットヨガを行うことで得られる効果について、紹介していきたいと思います。

 

ダイエット効果

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ホットヨガを始める目的で一番多いのが、このダイエット効果。

ホットヨガを行うだけで、ダイエット効果を得ることができるの?と疑問を持つ人もいるかもしれません。

でも、食事制限や無理な運動などが苦手、つらいダイエットは継続できないという人ほど、ホットヨガに向いています。

 

もちろん負荷のかかりやすい環境で行うホットヨガですから、ホットヨガ自体がきつく感じる方もいるかもしれません。

しかし、通常のヨガよりも非常に汗をかきやすいヨガなので、同じ動作をしただけでもずっとたくさんの汗をかくことができます。

そのため、体内の老廃物を体外に排出するデトックス効果も、通常のヨガよりも効果がアップしやすいのです。

 

たまっている体の中の老廃物を一気に外に排出することができ、健康的にきれいになることができます。

またダイエット効果として代謝促進につながり、脂肪の燃焼しやすい体質へ、つまり痩せ体質へと変わることができます。

 

 

むくみ改善効果

ダイエット効果だけでなくほかに得られる効果としてむくみ改善効果があります。

普段からむくみやすい体質である、すぐに体がむくんでしまうという方にも、ホットヨガはおすすめ。

 

ホットヨガを行うことでリンパを刺激することができ、また血行促進にもつながります。

悪い血の流れを改善して血流をスムーズにすることができるので、それによってむくみ解消につながるということなんですね。

 

またホットヨガでしっかりとインナーマッスルを鍛えることで自力での発熱もできるようになります。

結果的に、冷えによるむくみ解消にもつながり、スッキリとしたボディラインを作ることができるのです。

 

 

冷え性改善効果

女性の方の場合は、普段から冷え性で悩まれている方も多いですよね。

そこでホットヨガを行うことによって体の芯から温めることができ、結果的に冷え性を改善することができます。

また血の巡りもよくなりますから、それにより冷えた体の血行が良くなることで自然と体が温まるようになります。

 

また先ほどむくみ改善効果の際にもお話ししましたが、インナーマッスルが自然と鍛えられ、結果的に冷え性を改善することができるようになります。

女性は男性に比べて筋肉量が少ないので、筋肉が発する熱量も少なく、冷え性になりやすい体質です。

そのため、女性に冷え性の人が多いのです。

筋肉の衰えや少なさが冷え性の原因となっていた場合には、ホットヨガでその筋肉をしっかり鍛えることで、自然と冷えにくい体にしてくれます。

 

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便秘改善効果

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普段からお通じが出ない、便秘気味であるという悩みを抱えている方にもホットヨガは最適。

デトックス効果も得られますから、便秘改善効果を期待することができます。

 

というのも、ホットヨガはヨガのポーズをとることによって、普段の悪い姿勢を徐々に正していくことができるようになるからです。

またさまざまなヨガのポーズで様々な姿勢をとることによって、腸の動きを活発化させてあげることができます。

 

また普段の姿勢の悪さから内臓の位置が正しい位置ではなく、悪い位置に来ているケースもあります。

そのような場合でも内臓を正しい位置に戻してあげることができます。

そうすることで自然とお通じが出やすくなるようになり、便秘を改善することができるのです。

 

 

リラックス効果

ホットヨガではヨガのポーズを集中してとることによって心身ともにリラックスをすることができます。

適切な環境で、集中させることによって神経が研ぎ澄まされていきます。

 

またゆっくりとヨガのポーズをとっていくことが大きなリラックス効果にもつながるといえます。

ホットヨガは体の健康だけでなく心の健康にもよい効果をもたらしてくれるんですね。

 

 

まとめ

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今回は、ホットヨガの手法や、ホットヨガをすることによって得られる効果についてご紹介してきました。

ホットヨガに適した環境でヨガのポーズをとることによって、健康的なダイエットを行うことを可能にしてくれます。

 

女性は年齢を重ねるごとに、無理のあるダイエットをするよりも健康的にきれいに痩せることを第一の目標にしましょう。

その点では、ホットヨガはきれいに痩せられるダイエットとしては最適です。

 

ホットヨガスクールに通うことで、より適切な環境でホットヨガを行うことができるのでオススメです。

体験コースを用意しているスクールもたくさんありますか、自分に合っているスクールを楽しみながら探してみるのも良さそうですね。

 

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mika

年頃女子の時に、クレーターのような肌になったことでスキンケアに目覚める。現在34歳、キレイな年齢の重ね方を模索中。美容ライターとして年間200以上の化粧品を試し、当サイトではその一部を公開中。 一人息子・ワンコ・ニャンコの母としても活動中。

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